桑拿設備能延長壽命，減少致命心臟問題。JAMA內科醫學雜志的一份新報告使這種消遣更加吸引人：經常在桑拿中度過時間可能有助于保持心臟健康，延長生命。

東芬蘭大學的研究人員平均追蹤了2300名中年男子20年，他們根據每周使用桑拿房的頻率將這些人分為三組。在175°F的熱量下，這些人每次平均參加烘烤14分鐘。在研究過程中，49％的男子每周去桑拿一次死亡，而一周三至三次的人中，有38％是每周四至七次的三分之一，頻繁訪問桑拿也與心血管疾病和中風的死亡率降低有關。

哈佛心理學家哈佛大學心理學家，哈佛大學附屬的布里格姆婦女醫院心臟病專家，哈佛心臟病學家創始編輯Thomas H. Lee博士的結果并不令人驚訝。，“桑拿的心血管效應在過去已有很好的記錄。李醫生說：“降低血壓，有充分的理由相信其效果對血管有益。

我們都使用桑拿房的每次約25至30分鐘。我試著將持續30分鐘，她去25 分鐘，我們開始圍繞10分鐘大關的時候就出汗了！通常我坐在桑拿房，晚上睡覺前在電腦前工作和工作在健身房鍛煉了漫長的一天后，我注意到它似乎加快我的恢復時間。通常我的肌肉酸痛從做在健身房重物臥推式練習，酸痛通常會持續3天左右，但因為我一直在使用的桑拿酸痛似乎大概一天左右后消散?；蛟S它幫助增加血液循環，減少像肌肉軟組織內的乳酸堆積。

它幫助我度過漫長的一天后放松一下，并大大提高了我的睡眠。有時候，我會做一個小的皮膚刷牙，籃板幾分鐘，喝點檸檬水或睡前權利做出青汁和汗水在一天的盡頭。當你完成出汗后在桑拿房你有一種感覺興奮，我無法描述它，這感覺就像你整天都在按摩什么的。